PROTEINA Y VITAMINAS

En el caso de los deportistas, las recomendaciones en cuanto a la cantidad de proteína que debe ingerir variarán según el tipo de ejercicio. En ejercicios de resistencia, como el ciclismo, se necesitan entre 1,2-1,6 gramos de proteínas por kilogramo al día. En entrenamientos de fuerza, como levantamiento de pesas, se necesitan entre 1,7-1,8 gramos de proteínas por kilogramo de peso al día, aunque siempre variará en función de la persona. Varios estudios demuestran que superar los 2 gramos de proteínas por kilogramo de peso al día no ofrece ningún beneficio frente a la dieta con contenido proteico inferior.